Závislost, ať už je to kouření, pití alkoholu, kousání nehtů, hrání online her, nebo drogy, není nic příjemného. Závislost nás omezuje a ničí nám život. Jak na ní vyzrát a na co si dát pozor? Podívej se na několik osvědčených instrukcí, které sice mohou na první pohled působit zcela pochopitelně, ale ve výsledku se doopravdy vyplatí.
Závislost, ať už je to kouření, pití alkoholu, kousání nehtů, hrání online her, nebo drogy, není nic příjemného. Závislost nás omezuje a ničí nám život. Jak na ní vyzrát a na co si dát pozor? Podívej se na několik osvědčených instrukcí, které sice mohou na první pohled působit zcela pochopitelně, ale ve výsledku se doopravdy vyplatí.

Závislost limituje naše možnosti a ovládá naše tělo. Postav se problému čelem a překonej nezdravou závislost.
Chtěj se své závislosti opravdu zbavit
Musíš chtít sama, a ne tvoji rodiče, nebo kamarádi. Je sice hezké, že ti chtějí pomoci, ale když nebudeš chtít ty, závislosti se nezbavíš. Hlavně si říkej, že to opravdu chceš dokázat, a taky to dokážeš. Při odvykání je důležitá pevná vůle, kterou má jenom pár vyvolených. Ale i bez ní se to dá dokázat.
Vyhýbej se kontaktu s tvou „drogou“
Pokud se zbavuješ kouření, nějaký čas se vyhýbej partě kamarádů, co kouří, koncertům, akcím, hospodám. Bude to pro tebe těžké, ale stojí to za to. V prostředí plném tvojí „drogy“ tě to bude svádět k jejímu požívání.
Zabav se
Najdi si jinou aktivitu, která tvojí závislost na čas zastoupí. Něco, co tě zabaví a rozptýlí. Kup si například antistresový míček a hraj si s ním, přečti si hezkou knížku, podívej se na film, žvýkej žvýkačku, cucej bonbon, na chvilku se zabav esemeskováním, nebo prohlížením starých obrázků, vyvenči svého psa, nebo si pohraj s kočkou, prostě cokoliv, co tě zabaví a nebude nutit myslet na tvou drogu. Aktivity často střídej, protože všechno jednou omrzí. Jen si dej pozor, aby jsi svojí nynější závislost nenahradila závislostí jinou.
Věř si
I tady platí, že bez sebevědomí se nikam nehneš! Když si budeš říkat, že to nezvládneš, nikdy se závislosti nezbavíš. Každé ráno si sebevědomě opakuj větu typu: „Dnešek zvládnu bez svojí drogy!“
Přestaň naráz, ne po kouskách
Jestli si myslíš, že si odvykneš, když se budeš ujišťovat, že dnes si dáš o jednu cigaretu méně než normálně, zítra o další méně apod., mýlíš se! Tvůj režim tě bude svádět k požívání tvé drogy a pokud nemáš pevnou vůli, tak se brzy opět vrátíš ke své normální „dávce“. Řekni si, že ode dneška s tím prostě nadobro přestaneš a už nikdy se k tomu nevrátíš!
Nebuď na to sama
Ve dvou se to lépe táhne a to platí i v našem případě. Domluv se například s kamarádkou z party, že konečně přestanete kouřit, nebo si kousat nehty. Držte se navzájem a zvedejte si sebevědomí. Ve dvou to půjde určitě snadněji a když se budeš muset vzdát svých oblíbených míst, které jsi často navštěvovala, svůj nově nabytý volný čas budeš moct strávit s ní.
Zaznamenej si své úspěchy
Každý pokrok, každý úspěch, každičký malý krůček v před si někam zapiš. Můžeš si třeba založit nový sešit, kam si zapíšeš všechno, čeho se chceš zbavit a postupně si činnosti budeš odškrtávat. Když ti bude nejhůř, nakoukneš do sešitu a věta: „Přece to teď nevzdám, když jsem toho už tolik dokázala!“ ti může velmi pomoci. Také si škrtej všechny dny v kalendáři, které jsi dokázala bez své drogy. Až se po čase do kalendáře podíváš a uvidíš tolik proškrtaných dní, zajisté ti to zvedne náladu i sebevědomí.